Name: supar na singha
Email: ashim_1972m@rediffmail.com
Mobile: 8900671626
ওয়ার্ল্ড হার্ট ডে ২৯ সেপ্টেম্বর
হার্ট স্মপর্কিত কিছু তথ্য ।
আপনি কী জানেন ?
আপনার হার্ট বীট কতবার হয়
১ বছরে ৩০০ কোটী বার
যার মানে ১০০০০০ বীট প্রতিদিন
আপনার হার্ট প্রতিদিন ৮০০০ লিটার রক্ত পাম্প করে
যা রক্ত নালীতে ৬০০০০ মাইল দূরত্ব আতিক্রম করে ।
একটি সমীক্ষা ; ;
সদ্য কিছু সমীক্ষায় দেখা গেছে ভারতে প্রতিদিন ১০০০০ মানুষের হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যু হয় ।
শহরে ১৩-১৪% মানুষের মধ্যে করোনারি সমস্যা দেখা যায় ।
প্রায় ৩০% শহরে মানুষ হাই ব্লাড প্রেশারে ভোগেন ।
৩০-৪০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে ।
মহিলাদের মধ্যে ক্রমশ হৃদরোগ বেড়ে চলেছে ।
মহিলাদের দেরিতে রোগ নির্নয় বিপদ ডেকে আনতে পারে ।
হৃদরোগ এখন মহিলাদের মৃত্যর একটি প্রধান কারন গাইনিকলজিকাল ও ব্রেস্ট ক্যান্সার মিলিয়ে যা হয় , তার চেয়েও বেশী।
স্কুল ও কলেজ এর ছাত্রদের মধ্যে অ্যান্টি- স্মকিং প্রচার গুলি সঠিক প্রভাব ফেলছেনা।
ভারতে অর্ধেকেরও বেশী তামাক সেবন হয়ে চলেছে বিডি ,সিগারেট ,গুটকা পান, মশলার মধ্যে দিয়ে।
এখন প্রশ্ন আপনার হার্ট কী ভাবে সুস্থ রাখবেন ?
পরের পেজ দেখুন ।
সাবধানতা আপনার হার্টকে ভাল রাখতে পারে ।
১) ধূমপান করবেন না । আজ ছাড়ব কাল ছাড়ব , করবেন না । হৃদয়কে সুস্থ রাখতে আজই অভ্যাসটি ছাড়ুন।
২)অতিরিক্ত নুন খাওয়া কমান,আপনার হার্টকে দীর্ঘায়ু করুন ।
৩)খাবার সঠিক পরিমাণে খান , তা যতই সুস্বাদু হোক ।কার্বহাইড্রেটস ও তেল যুক্ত খাবার এর পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন ।
৪)অতিরিক্ত মাত্রায় মদ্যপান ক্ষতিকারক মাঝে মধ্যে হলেও ।
৫)প্রতিদিন ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন । তাতে চনমনে থাকবেন ও হার্ট ভাল থাকবে ।
৬)বি,পি,ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরল নিয়মিত পরীক্ষা করান খাতে হার্টরে অবহেলা না হয়।
৭) মেদ কমান। কোমরের মাপ মেয়েদের ক্ষেত্রে ৩৬ ইং ও ছেলেদের ৩৮ইং অতিক্রম করলেই ।
৮)মানসিক চাপ নেবেন না। হৃদয়কে হাল্কা রাখুন ।
